精子の運動率を上げる

精子の運動率を上げるには?

精子の運動率をあげるためには、どんな栄養素を摂れば良いのでしょうか。

 

とりわけ大切なものが、3つあります。

 

 

 

 

「亜鉛」、「ビタミンC」、「ビタミンE」です。

 

精子の運動率をあげるためには、まずは精子の量を増やすことが先決です。
精子の量を増やすためには、男性ホルモン代謝を良くする必要があります。

 

そこで登場するのが亜鉛です。
精力剤などでもよく使われているので、亜鉛は男性ホルモンに良いというイメージを持っている方も多いでしょう。
亜鉛とは、細胞内に多く存在する必須ミネラルです。新陳代謝を良くしたり、免疫を働かせたり、タンパク質、DNA、そして男性ホルモンの合成に関わっています。
つまり亜鉛が不足すると、精子の材料が不足し、正常な生成がなされなくなってしまうのです。
そんな重要な亜鉛ですが、汗や尿に混じって排出されてしまい、意外と不足している人が多いものです。
精子の運動率を上げたいと考えている方は、意識して亜鉛を摂取するようにしましょう。

 

亜鉛が多く含まれている食材は、牡蠣、豚肉、レバー、卵黄、大豆製品です。
普段の食事に取り入れてみてください。
サプリと併用するのも効果的です。

 

ビタミンCとEは、抗酸化作用があり、精子の質をあげることができます。
精子量を増やすと同時に質も高まれば、精子が活発化するので、ますます運動率上昇が期待できますよ。